يوگا جا فائدا ۽ ان تي عمل ڪرڻ جا سڀ کان وڌيڪ ناقابل يقين جڳھ!

مارچ 22، 2021

يوگا ڪرڻ لاءِ يوگا جا جڳهن جا فائدا

اسان جسماني ۽ ذهني صحت کي وڌيڪ اھميت ڏيندا آھيون ۽ ھن ئي سبب جي ڪري يوگا جي مشق ويجھڙائي ۾ وڌي چڪي آھي. هن پوسٽ ۾ ، اسان هن موضوع بابت ڪجهه وڌيڪ ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ ڪجهه شڪايتون حل ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان يوگا جي مشق ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهن ، انهي ڪري ته توهان تيار ٿي ويا آهيو ۽ ڪنهن به شيءَ کي ياد نه ڪندا جڏهن اهو حقيقي يوگي بڻجڻ لڳي . پر پهرين شيون پهرين ...

يوگا ڇا آهي؟

يوگا جو لفظ root Yuj مان نڪتل آهي ، جنهن جو مطلب آهي ”متحد ٿيڻ ، جوڙڻ ، ملهائڻ“. يوگا جي مشق اسان کي ٽن سطحن تي مدد ڏي ٿو: جسماني ، ذهني ۽ روحاني. بغير ڪنهن شڪ ۾ ، يوگا هڪ رياست آهي جتي ذهني ۽ جذباتي سرگرمي پرسکون ٿي وڃي ٿي ۽ اعلي سطح تي اتحاد کي تجربو ڏيڻ جو رستو ڏئي ٿي.

جيتوڻيڪ اها هڪ تمام عام سرگرمي آهي ، اها صحيح آهي يوگا جا فائدا اهي ڊگها ۽ حقيقي هوندا آهن ، ڇو ته انهي ڊگها ۽ ڊگها ساه کڻڻ جي مهرباني ، جيڪي هن سرگرمي جي اڳواڻي ڪري رهيا آهن ، اسان بلڊ پريشر ۽ دل جي رفتار گهٽائي ، آرام ڪري ، توجه ڪرڻ سکو ۽ بهتر ڪم ڪري سگهون ٿا ، ۽ اهڙا هم آهنگي جو ڊگها ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ يوگا جي مشق ڪن ٿا .

يوگا جا فائدا يوگا جا جڳهن ڪر

يوگا کي مشق ڪرڻ جا فائدا ڇا آهن؟

يوگا جي فائدن کي اسان جي جسم ۽ اسان جي دماغ جي صحت ۾ نوٽ ڪيو وڃي ٿو. هن نظم و ضبط جي مشق ڪرڻ سان اسان اسان جي حالت بهتر ٿيندي ، اسان جي هضم گهٽ هوندي ، اسان جون سوچون وڌيڪ صحت مند ، اسان ڀرپور ڪرڻ جي صلاحيت وڌائينداسين ۽ اسان لچڪ وٺنداسين. 

جسم تي يوگا جا فائدا:

  • حساس سانس: سانس وٺڻ يوگا ۾ هڪ ضروري ڳچي آهي. سٺي سانس روزاني جي بنياد تي اسان جي مزاج کي بهتر بنائي ٿي ، اسان بلڊ پريشر ۽ دل جي رفتار گهٽائي سگهون ٿا ، اسان جا عضلتون آرام ڪن ٿا ۽ اسان جسم ۾ تناو جي رجحان کي گهٽايو ٿا.
  • وڌيڪ لچڪ: لچڪ انهي حالت ۾ پيدا ٿيندڙ عضلتون جي تناسب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿي ته اسان جو جسم ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ سبب داخل ٿئي ٿو ۽ اسان جي روزاني جسماني سرگرمي سبب عضلتون اوورلوڊز کي آرام ڏي ٿو.
  • صحتمند جسم جي رفتار: يوگا خراب پوزيشن ۽ غير جانبدار عادتن سبب پيدا ٿيندڙ لمبر يا سروازي درد کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
  • مضبوط مشڪون ۽ ھڏا: يوگا هڏن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، گڏيل لچڪ وڌائيندو آهي ۽ وڌيڪ جسم کي اسان کي ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
  • مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو: جڏهن اسان آرام ڪيوٿروسول جي ليول (“دٻاءُ هارمون”) گهٽائيندا آهن. cortisol جي هڪ هيٺين سطح جو مطلب آهي ڪجهه بيمارين ۽ وڌيڪ صحت مند بلڊ پريشر ڏانهن وڌيڪ مزاحمت. 
  • برائي ڪرڻ واريون: يوگا فوجن جي ڪم تي ڌيان ڏيندو آهي ، جيتوڻيڪ اهو طاقت وارو راند ناهي. ڳچيءَ ۾ ڪم ڪيو وڃي ٿو ۽ چرٻي خرچ ڪن ٿا

يوگا جا فائدا منڊ تي:

  • گهري ننڊ: يوگا ۽ آرام جو طريقيڪار جيڪو اهو اسان کي ڏئي ٿو ، اسان کي هڪ آسان ننڊ حاصل ڪرڻ جو آسان وقت هوندو.
  • زبردست قابو تي ضابطو آڻڻ: يوگا جي مشق توهان کي جسماني ۽ ذهني طور تي اڳتي وڌڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. پنهنجو پاڻ کي بهتر andاڻڻ ۽ اهو toاڻڻ لاءِ ڇا توهان جي جسم ۽ دماغ کي چ toي طرح گهرجي. 
  • گھٽ پريشاني ۽ دٻاءُ: پنهنجي ڏينهن جي شروعات هاڻوڪي لمحه کان باخبر رهڻ ۽ وقت کي پنهنجي لاءِ وقف ڪرڻ ، پاڻ کي پنهنجن سڀني ڪمن ۽ فرضن سان ڀ overwhelڻ بدران وقت کان اڳ ۾ غمگين ٿيڻ کان روڪي ڇڏيندس.
  • مثبت توانائي ۽ سٺو موڊ: يوگا جي مشق توهان کي توهان جي ڏينهن کي هڪ ٻئي نقطه نظر مان ٺاهيندي.

يوگا فائدا ڪندو آهي جتي يوگا جو مشق ڪندو

آئون يوگا ڪٿي مشق ڪري سگهان ٿو؟

مشق يوگا آئوٽڊرز

توهان جي يوگا سيشن کي کليل جڳهه تي منتقل ڪيو وڃي ۽ توهان دريافت ڪندا ته اهو توهان جي جسماني ۽ جذباتي بهتري کي ڪيئن وڌائي ٿو. 

  • سمنڊ ڪناري تي: جيڪڏهن توهان سمنڊ جي ڪناري تي رهندا آهيو ، ڪپڙا پائڻ ، پنهنجي ٻلي کڻي ۽ پنهنجي ڌيان موج تي ، سمنڊ جي هوا ۽ توهان جي جسم ۽ دماغ سان ڪنيڪشن تي ڌيان ڏيڻ ڏيو. هي توهان کي توهان جي تجربي مان وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
  • مٿي هڪ جبل تي: يوگا سيشن سان گڏ ٽريڪنگ يا جابلو جي ڏينهن کي گهمڻ ، افق کي ريفرنس پوائنٽ جي طور تي وٺي وڃي ٿو ، ۽ آزادي جو احساس جنهن جون بلنديون عطا ڪن ٿيون ، توهان جي سانس کي اڳيان واري واء جي آواز ٻڌي ، آرام ڪرڻ ، ٻيهر آرام ۾ رهڻ لاءِ مثالي ٿي سگهي ٿو. طاقت ۽ لطف اندوز ٿيو راندين جي ڏينهن کان به وڌيڪ.
  • پارڪ ۾: جيڪڏهن توهان شهر ۾ رهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي طبيعت سان گهيرو ڪرڻ ۾ مشڪل محسوس ڪريو ٿا ، پارڪن ۾ توهان وٽ پنهنجو پاڻ کي يوگا جي مشق ۾ اڪيلو ، اڪيلو يا دوستن سان گڏ پاڻ کي ڀرڻ جو بهترين موقعو آهي. 
  • توهان جي موڪل واري منزل تي: توڙي جو توهان سياحت ڪرڻ وارا گهر کان پري هجو ، پنهنجو پاڻ کي رکڻ نه وسارجو Matt توهان جي سوٽ ۾ ، توهان ڪڏهن به نه knowاڻندا سين جتي توهان کي پنهنجي يوگا جي معمول کي مشق ۾ آڻڻ جو موقعو هوندو.

اسپين ۾ عملي يوگا 

اسپين ۾ يوگا کي ختم ڪرڻ لاءِ اهي عجيب و غريب منزلون هڪ ئي خيال رکن ٿيون: فطرت سان گھرايو وڃي. ڇا توهان انهن کي اڳ ئي knowاڻو ٿا؟

  • ڪدوادا هائوسهن اونداهي هائوس Ordesa y Monte Perdido نيشنل پارڪ ۾ واقع آهي ، يوگا ، آرٽ ۽ فطرت جو اعترافي انتظامات ڪري ٿو. ڪاسا ڪيڊراؤ رهائش ، يوگا ڪلاس پيش ڪري رهيو آهي جڏهن ته ڪمري مان غروب آفتاب ڏسي رهيو آهي ۽ مقامي ۽ نامياتي کاڌي سان گڏ هڪ ويگن مينيو.
  • يوگا کي متاثر ڪيو: ٻليئرڪ جزائر سمنڊ جي قريب ۽ داخلي نوعيت جي ڪري گھمڻ لاءِ بار بار منزل لاءِ هوندا آهن. انسپيرا يوگا انهن کي منورڪا ۽ ابيزا ۾ منظم ڪن ٿا. لورا رويز ، مرڪز جي ٻن بنيادن مان هڪ ، چوي ٿو ته ”خاموش ۽ خوبصورت کونا ، پوشیدہ گھاٹون ، نفاست ڪلف ، اندرون اور ساحل سان سياحت ، سائيڪل ۽ گھمڻ لاءِ رستا ...“. انهن جون خرچي ۾ يوگا ۽ پڪنڪ سان سير ڪرڻ تي مشتمل هوندو آهي غروب آفتاب تي غور ڪرڻ يا سمنڊ جو اڀرڻ جو نظارو ، يوگا ۽ ناشتي جي ڪناري تي
  • ماسڪائي: هي تصور XNUMX هين صدي جي فارم هائوس جي بحالي تي مبني آهي ، اليسنتي ۽ والنسيا جي وچ ۾ ، سيرا ڊي ماريولا قدرتي پارڪ جي دل ۾ هڪ بوٽنڪ هوٽل طور تي. توهان جي بيٽري کي ٻيهر چارج ڪرڻ ۽ طبيعت سان ڳن connectڻ جي جاءِ. ٽيم ۾ يوگا ، ذاتي خيال ، دٻاءُ جي علاج ، آرام سان ڀرپور ۽ آرام واري نظم جي متعلق پروگرامن ۾ پيشڪشون آهن ... پر اسٽار پروگرام يوگا ۽ مراقبت آهي. ان کان علاوه ، طبيعت جي وچ ۾ کورسز توانائي جي علاج ، يا جيو وچ ۾ باذوق غذا ڏني وينديون آهن. 
  • شياما ريٽرنٽز: يوگا ۽ مراقبي اعتڪاف جي ذريعي آرام سان ۽ خوشحال هجڻ سان ٻيهر ڳن andڻ جو هڪ هنڌ آهي. هن گروپ سينٽرز ۾ ، لينزيوما نيچرل پارڪ ، بولونيا جي ساحل تي ۽ سيرا ڊي گرڊوس ۾ مرڪز آهن. تنهن ڪري توهان هڪ چونڊ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان تمام گهڻو پسند ڪيو ۽ جيڪو توهان کي مناسب آهي.
  • خاموشي جي انتها: اهو ميڊريز کان ٻه ڪلاڪ سيرا ڊي گرڊوس ۾ واقع آهي. آرامده ماحول ، سرسبز جنگلون ۽ خاموشي توهان کي خاموش ۽ خاموش رهڻ جي دعوت ڏئي ٿي. يوگا ڪلاس ، مراقبت ۽ مختلف ورڪشاپن کان علاوه ، انهن ڪيترن ئي ٻاهرين سرگرمين کي منظم ڪيو.

لا هستريا ڊيل سليسينيو: اهو ميڊريز کان ٻه ڪلاڪ سيرا ڊي گرڊوس ۾ واقع آهي. آرامده ماحول ، سرسبز جنگلون ۽ خاموشي توهان کي خاموش ۽ خاموش رهڻ جي دعوت ڏئي ٿي. يوگا ڪلاس ، مراقبت ۽ مختلف ورڪشاپن کان علاوه ، انهن ڪيترن ئي ٻاهرين سرگرمين کي منظم ڪيو.

يوگا کي عملي بڻائڻ لاءِ ڪي خوفناڪ سائيٽون آهن

سالار ڊي ايوني (بوليويا)

اهو ڏکڻ بوليويا ۾ اینڈس جي وچ ۾ واقع آهي. اهو دنيا جو سڀ کان وڏو نمڪ مين آهي. هن لوڻ جي ڀت ۾ داخل ٿيڻ ائين آهي جهڙو ڪنهن هنڌ ۾ هلڻ. ڪڏهن ختم ٿيندڙ پيڙهي زمين تي ، ڪڏهن بادلن تي. جتي وسعت اڪثريت ۽ مڪمل خاموشي لاءِ جڳهه ڇڏي ٿي. اهو سڀ هڪ مثالي جڳهه کي پٺاڻ ڏانهن وهڻ لاءِ ٻاهر کڻي وڃي ٿو ، چٽ ڪ andي ۽ خيالي جڳهه تي لوشن جي پوزيشن ۾ ، افق جي اڳيان جيڪو لامحدود لڳي ٿو.

يوگا سالار ڊي يووني کي مشق ڪرڻ لاءِ زبردست جڳھون

گرينڊ ڪنيون (يو ايس اي)

دنيا جي هڪ صوفياتي سيٽنگ سمجھي وئي ، گرينڊ ڪنيون ميل جي خشڪ زمين ، غار ۽ رستا ، سج جي شعاعن ۾ غسل پيش ڪري ٿو جيڪي ٻي هنڌ کان به وڌيڪ روحاني نظر اچن ٿا. هن هنڌ تي يوگا جي مشق توهان کي ، ڪنهن جاءِ تي پيش ڪندو ، جڏهن ته شايد توهان دم ڪaleي ، آسمان مان هڪ جهڳڻ جي موجودگي ، اهڙي طرح ڪنهن ٻئي وقت جو ڪفن موٽايو ، جيڪي سج جي تپش وارن پٿر جي وچ ۾ جڙيل آهن.

يوگا گرڊ ڪنڊي جي مشق ڪرائڻ لاءِ زبردست جڳهه

نيو يارڪ (آمريڪا) ۾ شاپرون

توهان ڪيري برادشو جو ڪردار ”جنس ۽ شهر“ ۾ پڻ اختيار ڪري سگهو ٿا ۽ يوگا ڪلاس ۾ وڃو نيويارڪ جي هڪ مشهور چھت تي ، شام جو ، توهان جي پيرن تي شهر سان گڏ ، جتي روشنيون ، هڏيون ۽ هن عظيم شهر جي رفتار توهان جي پهچ کان ٻاهر آهي.

يوگا نيو يارڪ کي مشق ڏيڻ لاءِ زبردست جڳھون

يوگا جي مشق لاءِ مون کي ڪهڙو سامان گهرجي؟

جي هڪ کان علاوه Matt يوگا ، آرامده ڪپڙا ، بوتل وارو پاڻي ۽ هڪ ٽوال ، جي يو جي مشق ڪرڻ وقت اسان کي ڪجهه شين جي فهرست آهي.

  • يوگا جي چٽ: اهو يوگا چٽ چونڊڻ ضروري آهي جيڪو آرام سان ۽ توهان جي ضرورتن مطابق پورو ڪري. اهي فرق ٿلهي ، بناوت ، وزن ، يا مواد جي بنياد تي. لڊل يوگا چٽ يا يوگي بيئر چٽ ماحول دوست مواد سان ٺاهيا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو ۽ هن وقت ڏا specializedي خاص چٽي جي ضرورت ناهي ، توهان هميشه پنهنجي يوٿا ميٽ ڊيڪٿلون وٽ ڳوليندا هجو. 
  • زافو يا مراقبي کشن: اهو هڪ اعلي ۽ سخت ڪشن آهي ، جيڪا توهان کي توهان جي پٺي کي سڌي ۽ سڌي رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ توهان جي هپس کي آرام ڏي. 
  • يوگا جا بلاڪ: اصل ۾ بلاڪ ڪاٺ مان ٺاهيا ويا هئا ، پر هاڻي اهي به ڪارن يا فوم مان ٺهيل آهن. اهي نئين مشق کي دريافت ڪرڻ ۽ توهان جي مشق ڪرڻ دوران آرام محسوس ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مفيد آهي.
  • يوگا جو پٽو: اهو هڪ رسيد آهي جيڪا گهٽ لچڪ وارن ماڻهن لاءِ وڏي مدد ڪري سگهي ٿي ، پر انهن لاءِ به ، جيڪي پنهنجي ٽيڪنالاجي مڪمل ڪرڻ چاهيندا آهن. پٽو وٺڻ خراب لچڪ جي مترادف نه آهي.

آئون گهر ۾ يوگا جو ڪم ڪيئن ڪري سگهان ٿو؟ 

هڪ ترغيب جيڪا هن عملي کي وڌيڪ ڪامياب بڻائي چڪي آهي ، جيڪڏهن ممڪن هجي ، اهو آهي ته COVID-19 جي وبائي مرضن سبب قرنطين جي دوران ، گهر کان آن لائن يوگا ڪلاس هڪ رجحان ٿي. اسان شعبي ۾ ٻه پيشه ورانه کي اجاگر ڪري سگهيا آهن جيڪي يوگا رستن کي شيئر ڪرڻ ۽ يوگا ڪلاس آن لائن سيکارڻ ذريعي ڊجيٽل دنيا ۾ پنهنجي لاءِ جڳهه ٺاهي چڪو آهي. انهن مان هڪ Xuan Lan آهي ، يوگا جي استاد ۽ صحت جي ماهر. ڪلاس ۽ آمهون سامهون ليڪچر ڏيڻ سان گڏ ، هن جي يوگا ڪلاس به هن جي يوٽيوب چينل (آن لائن لين يوگا) ذريعي آن لائن رسائي ٿي سگهي ٿي ، جنهن ۾ استاد جي 300 کان وڌيڪ وڊيوز آهن. جيڪڏهن توهان پڻ يوگا ميوزڪ کي وڌائڻ چاهيندا آهيو ته Xuan Lan پنهنجي ڪلاس ۾ استعمال ڪري ٿو ، توهان ان کي اسپوٽيفئيٽ تي ڳولي سگهو ٿا (Xuan Lan Yoga). معلم جو هڪ بلاگ پڻ آهي جنهن ۾ هو باقاعدگي سان يوگا جي دنيا جي بابت معلومات ، هن مشق بابت حيرت انگيز ، يوگا جي مشق لاءِ ضروري مواد ۽ دماغ ۽ جسم لاءِ يوگا جي فائدن بابت صحت جي ماهرن سان انٽرويو. 

هن مشق ۾ هڪ ٻيو موقف وينيسا يوگا جي استاد پڻ آهي ، ايلينا مالووا ، هڪ ذاتي ٽرينر ، جيڪو پنهنجي ساٿي مارسيلو سان گڏ ، يوگا جا پروگرام ، ٽيوٽوريل ، پنهنجي يوٽيوب چينل ايلينا مالووا يوگا تي اپ لوڊ ڪري 2011 کان وٺي يوگا ڪلاس سيکاريندو رهيو آهي. اي بڪ ۽ يوگا ميوزڪ شيئر ڪرڻ. جيڪڏهن توهان هن انسٽرڪٽر بابت وڌيڪ ڳولڻ جي جرئت ڪئي ، پوڊ ڪاسٽ قسط "توهان جي صلاحيت کي ڳوليو" ايلينا مالوا پاڻ بابت بهتر محسوس ڪرڻ جي رازن بابت ڳالهائي ٿي شايد توهان جي مفاد ۾ به. يوٽيوب تي ان کي ڳولھيو!

ان جي حصي لاء ، ھڪڙو 2020 رجحان يوگا تي مشق ڪرڻ آھي ھڪڙو جوڙو گھر تي. خاص طور تي 2020 جي قرنطين جي دوران ، خاندانن عام ڊاڪلٿون يوگا چٽ کي ڌوئي ڇڏيو ۽ فوراً بعد ، سماجي نيٽ ورڪن کي ڪٽنب يا دوستن جي ويڊيو سان ڀريل جوڙن وانگر ڀ wereي ويو. هڪ مزيدار متحرڪ هجڻ سان گڏوگڏ جيڪو اسان گهر ۾ گذاريندڙ وقت کي گهٽ بوجھ بڻايو ، يوگا کي پوئين طور ٻين سان رشتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏا practicingو سٺو ٿي سگھي ٿو. هي توهان کي وڌيڪ صبر ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، ٻئي ۾ اعتماد ۽ سيڪيورٽي وڌائڻ ۽ ڀائي کي مضبوط ڪرڻ جو جيڪو توهان گڏجي ٺاهيو آهي.

يوگا جا فائدا يوگا جا جڳهن ڪر

يوگا جي مشق ڪرڻ لاءِ صحيح موسيقي ڇا آهي؟

هن جي حصي لاء ، يوگا استاد راکٽ ، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته تال سان گڏ ڳن beڻ لازمي آهي. يوگا لاءِ ميوزڪ جي صحيح چونڊ ڪرڻ لاءِ سندس فارمولا واضح آهي: ”میں حرکت اور سانس کو خاص مخلوط ساؤنڈ ٹریک سے جوڑتا ہوں ، اس شرح پر جو سانس کو فی منٹ 10 کے نیچے رکھتا ہے ، پر ايترو سست ناهي جو يوگي زور ڀريو يا ٻاهر نڪري وڃي. سانس جو: 69 بيٽ في منٽ هڪ مثالي تال آهي - منهنجا سمورا مرکب ان ڏانهن واپس وڃن ٿا ”. پروفيسر آرٽسٽن جهڙوڪ پيٽيٽ بسکٽ ، جون هاپڪنز ، نيلس فرهم ، ۽ جيمس بليڪ وانگر صلاحون ڏين ٿا.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان جي شي کي يوگا ميوزڪ ٻڌڻ آهي ، جڏهن توهان هن نظم و ضبط تي عمل ڪيو ، توهان راکٽ جي تجويز تي عمل ڪري سگهو ٿا ، هتي ٻيون رانديون آهن ، جيڪي توهان اسپوٽيفئيٽ تي ڳولي سگهو ٿا ۽ شايد اهي توهان جي يوگا ٽيڪنڪ کي غور ۽ فڪر ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

  • ايمانداري- وچولي پڙهائڻ وارو
  • ھندوستاني ٿڌي
  • Xuan Lan Yoga: منهنجي خوشحالي لاءِ موسيقي

يوگا ۽ راندين جو تجسس!

يوگا راندين جي پيشه ورن جي وچ ۾ اڻ unnاڻائي نه هوندي آهي ، جيڪي انهن جي تياري ، تربيت ۽ مراقبت جي معمول ۾ هي نظم و ضبط شامل ڪيا آهن. ايٿليٽس رانديگرن جي وچ ۾ ، جيڪي هن مشق مان لطف اندوز ٿين ٿا ، اسان کي دنيا جي اڳواڻن جهڙوڪ ڪيلي سليٽر سرفنگ جي دنيا ۾ ملن ٿا ، جن تي الزام آهي ته ، هن لاءِ ، يوگا هن جي جسم ۽ دماغ جي طرف ترغيب ۽ توجه کي متوجه ڪرڻ جو طريقو طور ڪم ڪيو آهي. ان کي گهربل هئي. ان کان علاوه ، سرفرير ان نتيجي تي پهتو آهي ته ، سڀني جي وچ ۾ يوگا جا فائدا ، هو بيٺو رهندو آهي اهو نظم جيڪو هن کي اميدن ۽ ذهني سوچ بابت سيکاريندو آهي: اهو کليل دماغ کي رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

هڪ ٻئي سرفنگ آئڪن جيڪو يوگا جي دنيا ۾ مڪمل طور تي شامل ٿيڻ جو موقعو نه وڃايو آهي ، جيري لوپز آهي ، جيڪو تقريبا 70 سالن سان گڏ هڪ مستند سمجهيو ويندو آهي يوگي ۽ پنهنجو کڻڻ Matt هر هنڌ مشق ڪرڻ ، ڌيان ڏيڻ ۽ بالي ۾ اعتڪاف منظم ڪرڻ جي هدايت ۽ امن ۽ سڪون پکيڙڻ لاءِ جيڪو هن حاصل ڪيو آهي ان کان علاوه ، سوئٽزرلينڊ ۾ ڪيورجليا ۾ پيراڊيڊي اسڪيو سلوپ تي ، توهان اسڪائينگ ۽ يوگا کي برابر انداز مان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا. اسڪائي انسٽرڪٽر سبريينا نسبوميم ”يوگا آن برف“ جو تصور تخليق ڪيو ته جيئن هلڪي ingلڪي طريقي سان اسڪائينگ جو مزو وٺي سگهجي. هن خيال جو مقصد آرام ۽ تجربو آهي ته نزول کي ڪنهن ٻئي نقطه نظر کان. وڌيڪ ۽ وڌيڪ اسڪي ريسارٽز ۾ ڪورسز شامل آهن جيڪي هن جي پيشڪش ۾ هن نظم و ضبط کي سيکارين ٿيون.

يوگا جا فائدا يوگا جا جڳهن ڪر

هاڻي جڏهن ته توهان يوگا جي فائدن کي knowاڻو ٿا ، بهترين هنڌون ان تي عمل ڪرڻ ، يوگا مواد ۽ موسيقي توهان کي پنهنجي ڪلاسن جي ضرورت آهي ، توهان کي ڪجهه يوگا جا فقر toاڻڻ گهرجن جيڪي توهان جي پهرين درجي ۾ داخل ٿيڻ تي توهان کي متاثر ۽ رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. يوگا جي. 

  • ”يوگا گلوبلائيزيشن ۾ سڀ کان ڪامياب راند آهي“ - اسٽيفياني سيمان ، ذيلي جسم جو ليکڪ: آمريڪا ۾ يوگا جي ڪهاڻي.
  • "سانس وٺڻ ذهن جي راڻي آھي" - بي جي ايس آئينگر.
  • "ٻه اهم شيون جيڪي توهان کي يوگا ڪرڻ جي ضرورت آهي اهي توهان جو جسم ۽ توهان جو دماغ آهن" - روڊني جي.
  • ”يوگا ، خود سڌارن بابت نه آهي ، اهو خود قبوليت جي باري ۾ آهي“ - گرو رخ خالص خالصا. 

شايد اسان کي يقين ڏياريو آهي ته ايندڙ وقت جڏهن توهان پنهنجي يوگا جي مشق کي ويجهو ڪندا آهيو ، ائين ڪريو جڏهن توهان ذهني ذهني ويساهه کان مڪمل طور تي آگاهه آهيو. جيڪڏهن توهان اهو پڻ ڪري سگهو ٿا پيئرين جي جبل جي چوٽي تي ، يا سمنڊ سان گڏ باليرڪ ٻيٽ جي اڳيان ، گهڻو بهتر! پنهنجو پاڻ کي خوش ڪيو ۽ جسم ، دماغ ۽ روح جي وچ ۾ تعلق جو تجربو رکو ته صرف يوگا توهان کي پيش ڪري سگهي ٿو.


تبصرو ڇڏي ڏيو

ظاهر ڪرڻ کان پهريان راءِ منظور ڪئي ويندي.

لاڳاپيل پبليڪيشن

آزادي لاءِ ٽرين! بهترين جسماني ڪارڪردگي اسڪائي سيزن لاءِ!
آزادي لاءِ ٽرين! بهترين جسماني ڪارڪردگي اسڪائي سيزن لاءِ!
اسڪائي سيزن لاءِ تيار آهن؟ فريڊرنگ مطالبو ڪري ٿي ، ان بابت ڪوبه شڪ نه! ٻنهي چڙهائي ۽ نزول جي مرحلن ۾ ، سوار کي لازمي جسماني حالتن جو هڪ سلسلو هجڻ گهرجي.
وڌيڪ پڙهڻ