10 ڪووڊ جي وقت ۾ جبل جي راندين کي مشق ڪرڻ

جنوري 03، 2021

مشق وقت جي راندين ۾ ڪيو

۾ The Indian Face® اسان سٺي ويب ۽ ايڊونچر جا عاشق آهيون! اسان صحت ۽ سٺي نموني حاصل ڪرڻ جي بهترين دوا جي طور تي راندين ۽ جسماني سرگرمي سان وابسته آهيون. ڪويوڊ -19 جي وبائي مرض جي ڪري هڪ غير معمولي صورتحال تي مطابقت رکندڙ ڪيترن ئي مهينن کانپوءِ ، راندين کيڏڻ ضروري ٿي ويو آهي ۽ زندگي جي بهتر معيار کي عام ڪرڻ يقينا ، اسان سڀني کي لازمي طور تي ڪجهه ضابطن ۽ پاليسين کي اپنائڻ گهرجي ها ته هن وبائي مرض جي ترقي کي قابو ۾ رکڻ لاءِ ... اسان کي ڪجهه به روڪي نه سگهندو ڪووڊ جي زماني ۾ جبل جي راندين کي مشق ڪريو.

سٺي خبر آهي ... توهان ٻاهرين راندين کيڏي سگهو ٿا! "نئين آزادي" جي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ، جيستائين پيراگراف جو احترام ڪيو وڃي. ٻاهرين سرگرميون نئون رجحان ۽ Covid-19 خلاف بلند ترين سفارش آهي ، ڇاڪاڻ ته اها انهن راندين جي مقابلي ۾ ، وڪري جو گهٽ خطرو ظاهر ڪري ٿي ، جيڪي بند دروازن جي پويان مشق ڪيا ويندا آهن. ٻاهر هجڻ ، خوشگوار هوا جو مزو وٺڻ ، فطرت سان مزو وٺڻ ، ويتامين ڊي کڻڻ ۽ مسلسل هلڻ يقيني طور تي بهترين احساس آهي ۽ اسان knowاڻون ٿا ته توهان لاءِ # هندستاني روحانيه پڻ آهي.

راندين ۽ سرگرمين جي مشق پڻ ٻين فائدا پيش ڪري ٿي:

  • مزاج کي وڌايو
  • دٻاء گهٽائڻ
  • بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي
  • سٺي کوليسٽرال جي سطح وڌائي ٿو
  • گردش کي بهتر بڻائي ٿو
  • وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو
  • هڏن جي نقصان کان پاسو ڪريو

En The Indian Face® اسان توهان جي حمايت ڪريون ٿا ، هڪ ايٿليٽ جيڪو ايڊينالائن سان پيار ڪندو آهي ۽ انتهائي تائين رهڻ ، پنڊي جي مرض سان يا ان کان سواءِ ، اهو ئي سبب آهي ته اسان توهان کي ڪجهه تجويزون ڏيڻ چاهيون ٿا ته توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جبلن جي راندين جو مشق جي طريقن ۽ سفارشن جو احترام ڪندي ڳجهو وقت - 19.

COVID-19 وقت ۾ اسپورٽس

ڪويڊ جي زماني ۾ جبل جي راندين کي مشق ڪريو - 19 مشڪل ٿي چڪو آهي پر ناممڪن ناهي! هر شاگرد پنهنجي پروٽوڪول ٺاهي چڪو آهي ۽ لازمي تدابير اختيار ڪري چڪو آهي ته هو رانديگرن کي پنهنجي تربيت ، ريس ۽ / يا سڀني سرگرمين جي لطف اندوزي سان جاري رکڻ جي اجازت ڏي. جيتوڻيڪ ڪجهه راندين کي عارضي وقفن تي رکڻو پيو ، سرگرم رهڻ ۽ ٻين راندين مان لطف اندوز ٿيڻ جا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي هڪ سٺي تڪليف جي نمائندگي ڪن ٿا ، ايڏي وڏي تڪليف جي وقت ۾ به.

ڪجھ جبل وارا راند جيڪي توهان ڪري سگھو ٿا COVID-19 جي ڀيٽ ۾ سڀ ضروري قدم کڻڻ جي.

مشق وقت جبلن جي راندين کي مشق ڪريو

ايلٽررا پيچرو

الٽرا پيچرا ، الٽراسائيز ريس ، الٽرا ريس يا الٽرا وانگر عام طور تي ،اڻايل هوندا آهن ، هڪ کيڏ آهي جنهن لاءِ تمام گهڻو تربيت ۽ صحتمند زندگي جي ضرورت هوندي آهي.

ريس نئين قدمن سان ترتيب ڏني وئي آهي:

  •  هر وقت ماسڪ جو استعمال لازمي آهي. ڊوڙندڙ صرف نسل يا مقابلي دوران نه پائيندا آهن ۽ ختم ٿيڻ واري لائن کي پار ڪري هڪ ڀيرو ضرور لاهڻ گهرجي.
  • 1,5m جي حفاظت برقرار رکو.
  • هائيڊرو الڪوحل جلي جو استعمال.

 ذهن ۾ رکڻ لاءِ ٻيا خيال ...

 اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته تنگ روڊ ۽ رستن کان پاسو ڪجي جتي ماڻهو گڏ ٿين. اهو هميشه بهترين طور تي رستو چونڊڻ بهتر هوندو آهي جنهن کي هلائيندڙن جي وچ ۾ گهڻي مفاصلو برقرار رکڻ جي سهولت هوندي. ان صورت ۾ 2 ميٽرن جو فاصلو غير متوقع هجڻ ، هلائيندڙن کان جيڪي توهان جي خانداني دائري سان واسطو نه رکن ، جيڪي توهان سان گڏ نه رهن ، ماسڪ کي رکين.

هڪ ٻاهرئين سرگرمي هجڻ جي ڪري اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي حفاظت پاڻ موسم تي منحصر ڪيو. حفاظت لاءِ ، هميشه وار ٿيل لباس پائڻ ۽ پنهنجو سر ، هٿ ۽ پير سٺي نموني سان بچائڻ جي ڪوشش ڪندا.

سڀني قدمن کي رنن جي پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ انهن جي تعميل انتهائي اهميت واري آهي ، ته جيئن توهان وڌيڪ نسلن کان لطف اندوز ٿي سگهو.  

مشق وقت جبلن جي راندين کي مشق ڪريو

چڙهڻ 

راند جيڪا ديوارن مٿان چڙهڻ تي مشتمل آهي ، هر کھلاڑی جي جسماني ۽ ذهني طاقت کي امتحان ۾ رکندي آهي.

هن راند لاءِ هدايتون بچاءُ واري حفاظتي قدم تي ٻڌل هيون ته جيئن انفيڪشن جو خطرو گهٽجي سگهي.

هتي هن راند جي عملي لاءِ راندين جون سفارشون آهن:

  • ڪو به خطرو نه وٺو 
  • هن قسم جي سرگرمين سان ، اهو ممڪن آهي ته ممڪن خطرن ۽ مشڪلاتن کان پري رهجي وڃن جن کي وبائي مرض جي دور ۾ بچاءُ واري ڪارروائي جي نشاندهي ٿي.

    صحتمند سرگرمي جي طور تي لطف اندوز ٿيو ، مقابلي جا وڌيڪ موقعا ھوندا.

  • فاصلو رکو
  •  فاصلو ضروري آهي. گھٽ ۾ گھٽ 2 ميٽر جي مفاصلي تي. جيڪڏهن توهان اهو فاصلو نٿا ڪري سگهو ، ماسڪ پائڻ جي ڪوشش ڪريو. 

  • نن groupsا گروپَ
  •  اصلي شيءَ انهن هنڌن ۽ هنڌن کان بچڻ آهي ، جتي گڏجاڻي جي وڏي امڪان آهي. جيڪڏهن توهان هڪ گروهه ۾ وڃو ، ياد رک ته توهان وڌيڪ آهيو ، وڌيڪ پنهنجو فاصلو پائڻ وڌيڪ ڏکيو هوندو.

  •  قائم ڪيل عام قاعدن جو احترام ڪريو
  • بنيادي حفاظت جي ضابطن ۽ قدمن تي عمل ڪريو جھڙوڪ: ھٿ نه ملائڻ ، جسماني رابطن کان پاسو ڪريو ، پنھنجي فيملي سرڪل کان ٻاھر رھندڙ ماڻھن سان پيئندڙن ۽ / يا کاڌن کي حصيداري نٿا ڪريو ، جيڪي ساڳيا گھر ناهن رھندا ، وغيره

  • هميشه ماسڪ پائڻ
  • هميشه ماسڪ پائڻ ، ان کي هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو صرف جڏهن انتهائي ضروري هجي. جڏهن به وڃو توهان سان گڏ پنهنجو الڪوحل جُل پاڻ ڏانهن آڻڻ نه وساريو.  

    جي صورت ۾ توهان وڌيڪ ايڊينلين وانگر ڳولي رهيا آهيوالپائن کلندو آهي وڏي اوچائي تي ، هيٺين ماپ قائم ڪئي وئي.

    1. زميني قاعدن تي عمل ڪريو.
    2. وڌ ۾ وڌ ٻه ماڻهو اسٽينڊ تي.
    3. ريموٽ پارٽنر چيڪ - پارٽنر هڪٻئي کان پڇن ٿا ته چاقو ، ڪارابينر ، بيلي ڊيوائس ۽ بيلٽ چيڪ ڪريو ۽ عمل ۾ هڪ ٻئي جو مشاهدو ڪن.
    4. چڙهڻ واري گهمڻ کان اڳ ۽ پوءِ پنهنجا هٿ نيڪال ڪريو.

    مشق وقت جبلن جي راندين کي مشق ڪريو 

    اسڪائي ۽ سني بورڊ | Cڻ ۽ ختم ٿيڻ

    جڏهن اسڪائي موسم گذري ٿي ، ڪيترن ئي تفريح گاهن کي سخت قدمن جو سلسلو قائم ڪيو آهي ته جيئن ڪنهن به تعويذ کان پاسو ڪجي ، ڪارڪنن جي مفاصلي ۽ گراهڪن جي وچ ۾ ذاتي رابطو گهٽائي گهٽائي سگهجي. ٽيڪنالاجي هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ، سڀني خريداري آن لائن ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، آر ايف (ريڊيو فریکوئنسي) اسڪيننگ ۽ بيچيني ادائيگي. سڀني ماھرن ۽ ائٿليٽ لاءِ نقاب لازمي قرار ڏنو ويندو. انتظار جو هنڌ ، اسڪائي ۽ سنوبورڊ جي ڪلاسز ، سامان جي ڪرائي ، بند جڳهن ۽ ڪيٽرنگ ادارن ۾ پنهنجو فاصلو رکو.

    صفائي ۽ نيڪالي وارو پروٽوڪول تمام تيز رابطي واري هنڌ تي هوندو: ٽوائلٽ ، ريسٽورنٽ ، کائڻ جي ڪمرو ، لاڪر وغيره. توهان جي پنهنجي ذاتي حفاظتي سامان جو استعمال سفارش ٿيل آهي: ڪپڙا ، هيلمٽ ، شيشي ، دستانو ، سکارف ، وغيره. سڀني ادارن ۾ هائيڊرو الڪوحلل جيل ورهائڻ وارا هوندا ۽ ڪرائي تي ڏنل مواد ڊسڪي ڪيو ويندو.

    ماسڪ ڪٿي کائڻ گهرجي؟

    • جڏهن پبلڪ ٽرانسپورٽ ذريعي اسٽيشن تائين رسائي هئي
    • سياحن جي آفيسن تي
    • هوٽلن ۾
    • اسڪائي لفٽ
    • کڻڻ جون قطارون (سماجي ڏورانهين سان)
    • سياحت جون آفيسون
    • اسڪائي اسڪول
    • عمارتن جو عوامي جڳھ
    • بار ۽ ريسٽورنٽ

     مشق وقت جبلن جي راندين کي مشق ڪريو

    جبل واري سائيڪل

    "جبل واري سائيڪلانگريزي ۾ ، اهو هڪ ورائيٽيل راند آهي جيڪو جبل جي علائقن ۾ ٿئي ٿو. جبل واري سائيڪل باقي سائيڪل جي شعبن کان مختلف آهي ڇاڪاڻ ته اها سائيڪل استعمال ڪندڙ سائيڪل جي قسم کان علاوه ، قدرتي ماحول ۾ به ٿيندي آهي

    اهو هڪ حد تائين متنوع راند آهي ، جتي وڌ کان وڌ رانديگر ڪوشش ڪندا آهن. ان جي عام عام قسمن مان هڪ آهي ڊائونھل (ڊي ايڇ آئي).

    اهو جبل جي چوٽي تي شروع ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ تي مشتمل آهي ، ڪاميابي حاصل ڪرڻ وارو جيڪو رستي کي مڪمل وقت ۾ مڪمل ڪري ٿو.

    هتي سفارش ڪيل حفاظتي تدابير ۽ حفاظتي قدم ڪوئڊ 19 خلاف ، مرحلن ۾:

    ڇڏڻ کان اڳ:

    • پنهنجي اوزار تيار ڪري سگهن ٿا.
    • رستي لاءِ ڪافي خوراڪ ۽ پاڻي کڻي اچو ته توهان کي ڪيترائي اسٽاپ نه ڪرڻو پوندو.
    • هيڊ لائٽ ۽ ٽيل لائٽ آڻڻ کي ياد رکجو.
    • پنهنجو ID پاڻ سان گڏ کڻي وڃ.
    • وڃڻ کان اڳ رستي کي ترتيب ڏيو.

    سرگرمي جي دوران:

    • هڪ ماسڪ پائڻ ڏيو جيئن توهان ٻين ڀر واري سائيڪل سوارن سان ملندؤ.
    • پنهنجي اکين جي حفاظت لاءِ چشمو پائڻ.
    • جيڪڏهن توهان وٽ ڇات آهي ، گهٽ ماڻهن سان رستا چونڊيو.
    • ڊسپوزيبل ٽائيس کڻي وڃو.
    • پنهنجي سائيڪل کانسواءِ ٻيو ڪجهه به هٿ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ پنهنجي منهن کي پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

    سرگرميءَ کان پوءِ

    • توھان جيڪو استعمال ڪيو آھي ان کي صاف ڪريو ۽ نيڪال ڪريو. ان کان روڪڻ بهتر آهي.
    • سڀني سامان کي جيڪو توهان استعمال ڪيو آهي گهر جي داخلا تي ڇڏي ڏيو ته ڪنهن کي به سڌو رابطو نه آهي.
    • وهنج.
    • مشين کي توھان جو استعمال ڪيل سڀ سامان ڌوئڻ.
    • هي عمل مڪمل ٿيڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌو.

     مشق وقت جبلن جي راندين کي مشق ڪريو

    ٽريڪنگ

    اسان جي ڪيترن ئي # انڊين اسپيپريز جون غير مقابلو ۽ پسنديده راندين جون سرگرميون. پنهنجي جبلن جي سفر جي منصوبابندي ڪرڻ کان پهريان توهان کي ٻن نقشن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي اسان سڀني پوئين راندين ۾ نمايان ڪيون آهن.

    • هميشه ماسڪ ۽ شراب جي جيل پائيندا.
    • پنهنجو فاصلو رکو ۽ اهڙن ماڻهن سان حصيداري ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي خاندان جي گهراڻي سان واسطو نه رکن ، جيڪي هڪ ئي گهر ۾ نه رهن.

    اسان جبلن کي لڏڻ شروع ڪرڻ کان پھريائين توھان کي احتياطون ڏيکاريون جيڪي توھان کي ذھن ۾ آڻڻ گهرجن.

    • ھجوم کانسواءِ وڏين جڳھن تي ملاقاتون ۽ گڏجاڻيون.
    • هر فرد لاءِ سامان گهٽائڻ ۽ لوڊشيڊنگ ڪرڻ پنهنجو.
    • ڇھي سگھي ٿو ڇھيڻ کان پاسو ، جيڪڏھن ممڪن ھجي ، فرنيچر ۽ شيون جيڪو عوام تائين رسائي آھي.
    • 2 ميٽر جي مفاصلي جو احترام ڪيو.
    • جيڪڏھن اھو ھڪڙو وڏو گروپ ھجي ، اھو بھتر آھي ته ورھائجي.
    • اوزار استعمال ڪرڻ کان پهريان ۽ بعد ۾ هٿ fectهلايو.

    مشق وقت جبلن جي راندين کي مشق ڪريو 

    جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، انهن سرگرمين کي مڪمل طور تي لطف اندوز ڪرڻ لاءِ ، اهو لازمي طور تي شامل ٿيو ۽ هر ڊسڪشن يا راندين ۾ گهربل سفارشن ۽ قدمن تي سختي سان عمل ڪرڻ ، جيتوڻيڪ اسان knowاڻون ٿا ته هي توهان کي انتهائي حد تائين رهڻ کان نه ٿو روڪي.

    هاڻ ته اسان توهان کي جبلن تي وڃڻ جي لاءِ تيار ڪيو ، ڪهڙي راندين مان توهان کي ڪووڊي -19 جي ڀيٽ ۾ مشق ڪرڻ جي جرئت آهي؟

    ڪووڊ جي زماني ۾ جبل جي راندين کي مشق ڪريو

    تبصرو ڇڏي ڏيو

    ظاهر ڪرڻ کان پهريان راءِ منظور ڪئي ويندي.

    لاڳاپيل پبليڪيشن

    ڪيپ اسان جي تاريخ جا نمايان آهن!
    ڪيپ اسان جي تاريخ جا نمايان آهن!
    ڪيپ روزانو لباس بڻجي چڪا آهن ۽ دنيا جي لکين ماڻهن جي استعمال جو سامان: موسيقار ، اسڪيٽ بورڊس ، ايٿليٽز ... هي سڀ ماڻهو ٺاهيل آهن
    وڌيڪ پڙهڻ
    10 حيرت انگيز شيون جيڪا توهان سرفنگ جي باري ۾ نه youاڻيو هو
    10 حيرت انگيز شيون جيڪا توهان سرفنگ جي باري ۾ نه youاڻيو هو
    اسان سرفنگ بابت چ curو عاليشان حقيقتون مرتب ڪيون آهن ، تنهن ڪري توهان هن ناقابل اعتماد انتهائي راند بابت وڌيڪ canاڻي سگهو ٿا. توهان انهن کي ياد نه ٿا ڪري سگهو!
    وڌيڪ پڙهڻ
    سرفريڪن جي شوقينن لاءِ: هڪ اصل ۾ هن جي اصل aاڻ حاصل ڪريو!
    سرفريڪن جي شوقينن لاءِ: هڪ اصل ۾ هن جي اصل aاڻ حاصل ڪريو!
    سرفنگ بابت تاريخ ۽ دلچسپ حقيقتون ڳوليو! اهو تاريخ کان 500 سالن کان وڌيڪ آهي جڏهن کان پهرين سياح سوچيو: "پولينشين ٻيٽ ۾ جڏهن وهاري سواري ڪندي ٿڌو هوندو"
    وڌيڪ پڙهڻ
    توهان جي ٽرڪر ٽوپيون ڌوئڻ لاءِ هدايت نامو
    توهان جي ٽرڪر ٽوپيون ڌوئڻ لاءِ هدايت نامو
    پنهنجي پسنديده ٽوپي کي خراب ٿيڻ نه ڏيو! جلدي ۽ آسان گائيڊ انهي تي ته پنهنجي ٽوڪر واري ڪيپ کي ڪيئن سٺي حالت ۾ رکڻ ۽ گهڻي عرصي تائين صاف رکڻ جي لاءِ.
    وڌيڪ پڙهڻ
    اسڪائي چشمون ڪڏهن ۽ ڇو استعمال ڪجن؟
    اسڪائي چشمون ڪڏهن ۽ ڇو استعمال ڪجن؟
    اسڪائي چشميون پائڻ لازمي هوندي آهي جڏهن اسان انهي راند کي ڪنهن به شڪل ۾ مشق ڪندا آهيون. ڇا توهان پهريان ئي knowاڻو ٿا ته موجوده اسڪائي طريقا ڇا آهن؟ اسان سان ڪجهه ڳولهيو
    وڌيڪ پڙهڻ
    اييويٽر شيشيز جي تاريخ دنيا ۾ سڀني کان وڌيڪ آئيني!
    اييويٽر شيشيز جي تاريخ دنيا ۾ سڀني کان وڌيڪ آئيني!
    ڇا توهان پهريان ئي هواي شيشي جي تاريخ knowاڻو ٿا؟ بهتر طور تي "اڊييٽر" طور سڃاتو وڃي ٿو ، اهو هر وقت جو بهترين ۽ سڀ کان خيالي شيش ماڊل آهي. دريافت ڪيو ته هي ايليليڪل ايس ڪيئن پيدا ٿيو هو
    وڌيڪ پڙهڻ
    توهان جي اسڪائي چگلين کي ملائڻ لاءِ 5 بهترين مثالي لمحات
    توهان جي اسڪائي چگلين کي ملائڻ لاءِ 5 بهترين مثالي لمحات
    جڏهن توهان اسڪائي کيڏي رهيا آهيو ته توهان واقعي فطرت جي خطرات کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار آهيو؟ 5 انتهائي اهم لمحن کي دريافت ڪريو جنهن ۾ توهان بهترين اسڪائي گاگس پائڻ کي ساراهيندا!
    وڌيڪ پڙهڻ
    شيشي تاريخ جي سڀ کان انقلابي ايجادن مان هڪ آهي!
    شيشي تاريخ جي سڀ کان انقلابي ايجادن مان هڪ آهي!
    هڪ دنيا شيشي کان بغير يا ڪانٽيڪٽ لينس هڪ ئي معنيٰ ۾ هڪجهڙا نه هوندا. جڏهن اهي صحيح شيشي استعمال ڪندا آهن ته بصري چپلتا ۽ تحفظ اسان کي لامحدود آهي. ايڇ بابت ڪجهه وڌيڪ ڳولهيو
    وڌيڪ پڙهڻ